Planumstellung?

[da_dave]

Konzentriere dich lieber auf deine Kraftleistungen in den Zugübungen, und das mit wenig Volumen

mit mehr Volumen wirst du nicht glücklich werden.

60kg im Heben, und 52 kg im überkopfdrücken, kann ja wohl nicht dein ernst sein oder?

[BaschtlB]

Die Kraftwerte passen wirklich überhaupt nicht zusammen.
Hast du die Möglichkeit Videos von deinen Übungsausführungen zu machen und hier hochzuladen? Ich habe den Verdacht, dass man da ansetzen und noch einiges verbessern könnte. Würde dir schlussendlich nur zu Gute kommen.

Sollte wirklich alles stimmen (insbesondere die ROM wäre natürlich interessant), dann kann man nur sagen:
Mit 17 Jahren, 73Kg Körpergewicht und weniger als 1 Jahr Trainingszeit sind knapp 80Kg auf der Bank und über 50Kg beim Überkopfdrücken im Satz sensationelle Werte.

[FaBe1991]

Die Kraftwerte passen wirklich überhaupt nicht zusammen.
Hast du die Möglichkeit Videos von deinen Übungsausführungen zu machen und hier hochzuladen? Ich habe den Verdacht, dass man da ansetzen und noch einiges verbessern könnte. Würde dir schlussendlich nur zu Gute kommen.

Sollte wirklich alles stimmen (insbesondere die ROM wäre natürlich interessant), dann kann man nur sagen:
Mit 17 Jahren, 73Kg Körpergewicht und weniger als 1 Jahr Trainingszeit sind knapp 80Kg auf der Bank und über 50Kg beim Überkopfdrücken im Satz sensationelle Werte.

sehe ich genauso.

[LuckySlevin]

also: Bankdrücken von 50 auf im Moment 77,5
Rudern von 25 auf 52,5
Kreuzheben von 30 auf 57,5
Latziehen von 35 auf 62,5
Military press von 25 auf 52,5

heute habe ich z.B. gemerkt das beim Bankdrücken mein Trizeps schlapp gemacht hat :S

deine Werte sind echt komisch..

vor allem die Military Press finde ich schon sehr hoch..

und wie siehts mit beugen aus? und wie schaffst du es bei MP 52.5kg zu nehmen, beim Kreuzheben allerdings nur 57.5? ich meine Kreuzheben hast du dich um 27.5kg gesteigert und mititary Press genau gleich viel, obwohl du im Kreuzheben eigentlich viel schneller Fortschritte machen solltest und das Gewicht viel schneller steigern kannst..

[imported_The_Striker]

also bank und mp bin ich schon am limit.ich habe halt alle übungen immer gleich gesteigert :S könnte locker mehr im kreuzheben,Rudern machen.Bin halt immer proportional in allen übungen zur gleichen zeit nach oben gegangen.

[da_dave]

Das ist definitiv der falsche Weg

Du musst nach Gefühl erhöhen, nicht nach Plan (mag jetzt nicht für weit fortgeschrittene gelten aber für dich allemal)

Nehmen wir an du startest Kreuzheben mit 50kg und Milpress mit 25kilo.

Wenn du alle 2 Wochen 2,5kg erhöhst sind das in einem Jahr 65kilo steigerung, was bei Kreuzheben hinkommen könnte mit 115kilo, bei Milpress mit 90kilo NIEMALS

[imported_The_Striker]

ja gut werde das jetzt ändern im nächsten jahr und mit dem plan noch weitertrainieren.aber noch kurz ne frage:ich hab bei den kniebeugen schmerzen im knie könnte ich stattdessen Hackenschmidt Kniebeugen machen?
MfG

[imported_The_Striker]

Hab mich jetzt entschieden nen 2er-Split mal auszuprobieren.
Ist das korrekt wenn ich das so mache:
MO:Te1
Di:Te2
Mi:frei
Do:te1
Fr:Te2
sa und so frei?

[imported_The_Striker]

Kann mir keiner helfen?