Mein essen an einem tag

[Tiboeli94]

Was willst du mit 3 Shakes ??? Einer nach dem Training und gut ist ...
In der Schule kannst du Volkornbrote essen ...
Vor der Schule 100g Haferflocken und du bist bis Mittags versorgt !!

Zu deiner Frage : Muss ich noch mehr essen?

= Du musst "Besser" essen !!!

[Vfl Pittbull]

Was willst du mit 3 Shakes ??? Einer nach dem Training und gut ist ...
In der Schule kannst du Volkornbrote essen ...
Vor der Schule 100g Haferflocken und du bist bis Mittags versorgt !!

Zu deiner Frage : Muss ich noch mehr essen?

= Du musst "Besser" essen !!!

oh wieder so ein experte ,antworte bitte wenn du nur weißt wovon du redest ,danke.
was willst du mit 3shakes,was ein schwachsinn
der eine besteht nur aus haferflocken weil ich die lieber gemixxt trinke als esse,und vor der schule nur haferflocken??Ich bin 9stunden unterwegs und soll dort nichts essen?egal danke trotzdem

[gaggeis]

oh wieder so ein experte ,antworte bitte wenn du nur weißt wovon du redest ,danke.
was willst du mit 3shakes,was ein schwachsinn
der eine besteht nur aus haferflocken weil ich die lieber gemixxt trinke als esse,und vor der schule nur haferflocken??Ich bin 9stunden unterwegs und soll dort nichts essen?egal danke trotzdem

Dieser von dir genannte experte hat was die 3 shakes betrifft absolut recht.
Keine lust auf einen ernährungsplan aber hauptsache ein whey getrunken.
Das wird dir so nichts bringen mein freund.
Ohne ein grobes "gerüst" was die ernährung betrifft wirst du auch in einem jahr noch 80kg wiegen.
BB besteht aus training, ernährung und regeneration und nicht aus training, etwas essen mit wheyshakes und regeneration.
Warum möchtest du keinen groben ernährungsplan?
Keine lust auf muskelmasse?

PS: sofern du hier beratungsresistenz zeigst mache ich den thread schneller zu als du dein shake getrunken hast.
Sei froh das wir dir helfen können.

[Big_stev]

ich machs ähnlich wie er !
wollt ihr mir sagen das ich keine masse aufbaue, wenn ich darauf achte das ich meine 200g eiweiss über den tag verteilt bei einem Körpergewicht von 80 Kg zu mir nehme, viel kcal, nichts ungesundes esse und 5 mal die woche hart traniere ?

[gaggeis]

ich machs ähnlich wie er !
wollt ihr mir sagen das ich keine masse aufbaue, wenn ich darauf achte das ich meine 200g eiweiss über den tag verteilt bei einem Körpergewicht von 80 Kg zu mir nehme, viel kcal, nichts ungesundes esse und 5 mal die woche hart traniere ?

Die ersten monate der trainingszeit baut man sogar auf wenn nur kaugummi gekaut wird.
Es geht mir um die möglichkeit möglichst fettfrei aufzubauen.
Und das nicht nur am anfang.
Klar reicht es zu beginn aus hauptsächlich auf genug eiweiss zu achten.
Ich bin davon überzeugt das bei regelmäßigem training mindestens 35-40kcal pro kg körpergewicht gegessen werden müssen um aufzubauen.
Viele jungs welche beginnen bauen erstmal auf, und nach monaten kommt eine stagnation und keine gewichtszunahme mehr.
Dann wird gepostet was gegessen wird und dabei kommt heraus das die ernährung wie bei einem schuljungen aussieht.

[Livestrong.org]

Was spricht denn dagegen wenn KH, Fett etc stimmen bis zu 90 Gramm Eiweiss sprich ca. 3 Shakes zu trinken ?

Wie würdest du Gaggeis die Kalorien aufteilen Fett KH und Eiweiss ? Bei mir wären 40 kcal dann 3200 Pro Tag da platze ich wie eine Wurst

[gaggeis]

Was spricht denn dagegen wenn KH, Fett etc stimmen bis zu 90 Gramm Eiweiss sprich ca. 3 Shakes zu trinken ?

Wie würdest du Gaggeis die Kalorien aufteilen Fett KH und Eiweiss ? Bei mir wären 40 kcal dann 3200 Pro Tag da platze ich wie eine Wurst

Es geht mir nicht um die aufteilung.
So viele bbler hier im forum schreiben meist folgende sätze.

- habe keinen genauen ep
- ess mittags was bei muttern(reis und fleisch)
- abends 200g quark
- morgens 200g quark
- mal ein brot mit salami zwischendurch

Dann kommt die frage ob damit aufgebaut werden kann.
Kein gescheites grundgerüst oder ein genauer ep.
Aber das superduper whey wird genauestens studiert.


PS: 35-40kcal ist ein richtwert.
Mit ein bis zweimal cardio was i.d.r immer gemacht werden sollte, sauberen nahrungsmitteln und hartem eisenfrezzn wird keiner fett.Noch nichtmal du.
Machst du cardio?
Ist du industriell verarbeitete nahrungsmittel?
Isst du ausser morgens und nach dem training schnelle carbs?

[Torgerz]

250g Magerquark sind schonma mehr als 0g aber immernoch n Witz. Probiers mal mit 1kg über den Tag verteilt und esse trotzdem dein Salätchen und dein Whey.

und guck ma was passieren wird auf der Waage!

[Vfl Pittbull]

Dieser von dir genannte experte hat was die 3 shakes betrifft absolut recht.
Keine lust auf einen ernährungsplan aber hauptsache ein whey getrunken.
Das wird dir so nichts bringen mein freund.
Ohne ein grobes "gerüst" was die ernährung betrifft wirst du auch in einem jahr noch 80kg wiegen.
BB besteht aus training, ernährung und regeneration und nicht aus training, etwas essen mit wheyshakes und regeneration.
Warum möchtest du keinen groben ernährungsplan?
Keine lust auf muskelmasse?

PS: sofern du hier beratungsresistenz zeigst mache ich den thread schneller zu als du dein shake getrunken hast.
Sei froh das wir dir helfen können.

wie ich gesgat habe ,habe ich ein grobes Gerüst

esse jeden tag 250 Gramm magerquark
jeden Tag morgens reiswaffeln
jeden tag esse ich einen salat mit 125 gramm hähnchen und oliven öl(gesunde fette)
den haferflocken shake trinke ich nur vor dem Training und da sist für mich kein shake sondern nur gemichste haferflocken,also wo ist der unterschied?
Und jeden tag nehme ich 2 shakes und ob ich nun einen shake trinke oder nochmal 250 Gramm magerquark ist ja wohl meine Entscheidung.Könnte natürlich auch den einen shake durch nochmal magerquark ersetzen,aber die 250 Gramm reichen mir.
meine Frage war jediglich ob das gerüst stimmt oder ob ich noch was ergänzen kann,grade weil ich in der schule wenig esse.Mein Ziel ist nicht inenrhalb von 2moanten 5kg zuzunehmen eher langsam in einem jahr 5-10 kilo.

das mit dem experten war darauf bezogen,das ich mir andere threads von ihm durchgelesen habe und so eine Aussage wie ich esse falsch da nicht so im Zusammenhang gepasst hat.

[Frankie-MSP]

Ich bin Selbst auch Schühler und essen in der Schule meistens Brot mit Hüttenkäse und Gewürzgurken ( wirklich sehr Lecker #popcorn un d wen dir der eine Hüttenkäse nicht schmeckt dan teste mal einen anderen, es gibt wirkliche unterschiede zwischen den einzelnen Herstellern) und dazu gibt es noch Kölsch Flocken mit Kokusraspeln und ein paar Rosienen (In haferflocken machen sich nahezu alle getrockneten füchte und nüsse gut)