vollkornbrot mit fleisch, käse, obst, gemüse, nüsse.
quark/hüttenkäse als shake/quark mit haferflocken.
reiswaffeln, harzer käse, sonstigen käse.
pfannkuchen, riegel, hähnchen mit gemüse, reis, nudeln, kartoffeln, frikadellen, thunfisch in der dose

schon mal was von tupper gehört?!?
http://www.bbszene.de/board/showthre...t=51619&page=7