Zitat Zitat von H_D
2-3g eiweiß, 30% der kcal aus fett und den rest über kh abdecken
nahrungsmittel immer ungekocht wiegen.
früh, vor, nach dem training kh, haferflocken z.b. 100g 350kcal.
wenn dir kcal fehlen gehts am besten über öl und nüsse.
wenn du kaloma hast, dann dürfts kein problem sein die kcal von 200g nudeln rauszubekommen...
ja habe jetzt mal alles ausgerechnet und ohne mIttagessen bin ich bei 1500 kalroien!!!nur ,schätze mal mittag essen werden ca 500 kalorein sein,muss ich meine Mutter nocmal fragen wie viel sie macht,ist schwer einzuschätzen wie viel gramm nudeln man ist .