Richtig sinnvoll finde ich eigentlich nur Seitheben da ja der vordere Bereich der Schulter beim Bankdrücken schon mittrainiert wird. Wenn man aber schon die vordere Schulter extra trainiert sollte man auch, um Verletzungen zu vermeiden, die hintere Schulter auch trainieren.

Gute Übung dafür ist Seitheben vorgebeugt

Die Aufteilung kann man so lassen aber da gibt es verschiedene Meinungen. Spätestens wenn du richtig schwer Beine trainierst hast du keine Lust mehr danach Schultern zu trainieren