Mein 2er Split

[MonacoWesT]

Wie lange machst du FST-7 schon?
Man kann grundsätzlich erst nach
frühestens 3 Monaten sehen ob es einem
längerfristig was bringt.

[Drilonks]

Seit nem Monat oder zwei keine Ahnung, jedoch langweilen mich normale Curls, Mit FST-7 und Reduktionssätzen mit der SZ trainiere ich den Bizeps am intensivsten.
Die ersten 2 Male FST-7 hatte ich danach extreeemen Muskelkater, was sich jedoch nun gelegt hat. Manchmal mache ich es noch intensiver, indem ich den letzten FST-7 Satz in Form von Rest/Pause mache, also ich curle solange ich kann, lege die Hantel weg kurz, und dann wieder solange ich kann, das 2 bis 3 mal.

[MonacoWesT]

Ich würde mich auch nicht zu sehr aufs
Curlen konzentrieren. Ist nur ne kleine
Nebenübung.

[Drilonks]

Naja eine Curl Übung ist ja nun auch nicht so schlimm ...
Gibts denn nun Verbesserungsvorschläge zum TP, zur Reihenfolge der Übungen etc. #popcorn

[Bowa]

Bis auf die angesprochenen Punkte find ichs ganz gut!

[MonacoWesT]

Schlimm ist es nicht. Nur wenn du deinen Fokus zu sehr auf solche Kleinigkeiten schiebst, dass ist schlimm. Curl halt einfach ein bissl bis zum Versagen nd gut ist.

[Drilonks]

Ok...
ist es schlimm, das ich die Kniebeugen am Ende mache und nicht am Anfang ?
Nachm Beintraining hab ich nämlich nicht soviel Kraft für die anderen Übungen..

[Sasin]

mit 16 jahren FST-7 , auf jedenfall ne sinnvolle sache

redkutionssäche sind auch ein muss , genauso atemkniebeuge

ohje , lass es hirn regnen lieber gott #popcorn