kh und wirbelsäule

[manu96]

mmh ok..
das keine kräfte auf die wirbelsäule trotz guter ausführung wirken, konnte ich mir auch iwie nicht vorstellen.. habe es nur gehofft..
werde dann wohl noch besser auf mein körpergefühl hören müssen..
allerdings kam mir auch der gedanke dass das vom frontdrücken kommen könnte..
mmh ich denke ich werde es die tage noch mal probieren und hoffe dann, dass nix schmerzt.. ansonsten melde ich mich nochmal.. vllt gibt es ja gute alternativen..

[kmungo]

ich hab gravity boots
und häng mich danach ordentlich aus. wie nach jedem training.
belastung/entlastung- balsam für die bandscheiben.

[TheWatcher]

Wie will man auch etwas heben ohne die Wirbelsäule zu belasten?
Man kann sie halt nur richtig und falsch belasten.
Bin schon gespannt wenn ich im neuen Jahr das 1. Mal Kh und Kb mache. Hatte n gebrochenes Becken (1 Bruch ist dauerhaft, auch wenn ich nichts merke) und 2 Brüche in der Wirbelsäule und hab schon etwas ****** - möchte aber nicht auf die Übungen verzichten (wenns geht=

[Sasin]

ich würde heute auch nichtmehr "schwer" heben dh wdh unter 6 reps machen oder so bei weit über 100kg ... das is einfach ne super übung aber ich kann mir auch kaum vorstellen dass der nutzen dabei überwiegt , wir sind ja letzten endes alle keine kraftsportler sondern bodybuilder...

kreuzheben hat sicherlich auch seinen therapeutischen effekt aber der ist sicherlich nicht weit entfernt der 100kg grenze im IK bereich zu finden

[unequipped]

... wer kennt sie nicht, die jungs vor dem spiegel, die versuchen mit ausgestreckten armen vor dem körper, eine kurzhantel, völlig nutzloserweise, irgendwo hinzuschwingen?

die belastungen für die wirbelsäule, selbst wenn es nur 5 kg sind, sind da größer.

[Sasin]

mal wieder ein äußerst produktiver beitrag... gibts auch was zu dem thema !?

[TheWatcher]

Naja, ganz am Thema vorbei war es ja nicht. Er wollte ja lediglich verdeutlichen, dass gutes Kh weniger gefährlich ist als irgendwas anderes in schlechter Ausführung.