Ich würds mal so sage, wenn du in der Aufbauphase bist aber es dir wirklich schwer fällt an Gewichtzuzunehmen oder du keinen großen Fortschritt siehst würde ich die gleiche Zahl an kcal. zu mir nehmen.
Ich hab Beispielsweise einen Monat lang an Trainingsfreien Tagen 2500 kcal zu mir genommen und an Trainingstagen 3200 kcal, mitlerweile nehme ich aber auch an Trainingsfreien Tagen 3200 kcal zu mir.

mfg