Beide TE WKM am selben Tag

**pepe69** · 21.12.2010, 20:29

An einem Tag beide WKM TE ohne Cardio.

**RadY** · 21.12.2010, 20:32

Am besten 10 TE machen damit du den Monat nicht mehr trainieren musst!

mal ernsthaft: Nein! Du brauchst Regeneration.

Am besten immer 48h zwischen Trainingseinheiten (abgesehen von Cardio ggf)

**pepe69** · 21.12.2010, 20:40

Danke für die Antwort, werde mich daran halten. Dachte nur vielleicht am Anfang mit weniger Gewicht sei das vielleicht möglich... Wie gesagt Anfänger

**MonacoWesT** · 21.12.2010, 20:42

Einfach so machen wie es drin steht. Hat alles seinen Sinn. Glaub einfach was du liest. Ist ja schließlich sehr ausführlich beschrieben.

**Ginzibezwinger** · 22.12.2010, 09:37

Zitat von MonacoWesT

Einfach so machen wie es drin steht. Hat alles seinen Sinn. Glaub einfach was du liest. Ist ja schließlich sehr ausführlich beschrieben.

Mit dieser Einstellung wird man mittelfristig nicht sehr weit kommen. Leute, die alles schlucken und nichts hinterfragen, sind zum scheitern verurteilt.

Zum Thema:

Das geht natürlich nicht. Da bräuchtest Du schon eine herausragende Genetik, um das durchzuhalten.

**Brainworm** · 22.12.2010, 10:50

der grundgedanke von WKM ist ein alternierender GK mit grundübungen

wenn du beide TE an einem tag machst, dann ist es zum einen kein alternierender GK mehr, sondern einfach nur ein ganz normaler GK und vor allem kein WKM mehr.

sicher könntest du es machen und eventuell würdest du sogar mit der regeneration hinkommen, aber in diesem sport gilt (leider?) nicht: viel hilft viel. der wachstumsreiz im ersten jahr wird normalerweise bei jeglicher körperlicher tätigkeit gesetzt. wieso sollte man also viel mehr machen als man muss, wenn es keinen vorteil bringt. viel wichtiger wäre ordentlich rein zu hauen beim essen. das vergessen nämlich die meisten anfänger und wundern sich dann nach dem ersten jahr, wieso sich nix getan hat.

**MGorbatschow** · 22.12.2010, 11:00

Als total blutiger Anfänger kann man beide Einheiten in den ersten Wochen zusammen machen, da die Gewichte noch nicht so hoch sind. Allerdings wirst du schon nach ein paar Wochen regelmäßigen steigerns an die Grenzen kommen. Du wirst dann selber merken, dass du nach schweren Kniebeugen zu ausgepowered bist, um wirklich noch ernstaft 3 weitere schwere Übungen zu machen.

**MonacoWesT** · 22.12.2010, 15:10

Zitat von Ginzibezwinger

Mit dieser Einstellung wird man mittelfristig nicht sehr weit kommen. Leute, die alles schlucken und nichts hinterfragen, sind zum scheitern verurteilt.

Zum Thema:

Das geht natürlich nicht. Da bräuchtest Du schon eine herausragende Genetik, um das durchzuhalten.

Wenn man es nicht so macht wie es da steht lässt man es sein und macht etwas anderes. Aber immer Änderungen vornehmen obwohl man gerade 2 Monate trainiert, macht keinen Sinn. Es ist als Gesamtkonzept niedergeschrieben. Wenn einem das nicht pass soll man was anderes machen. Hinterfragen ist kein Thema, kann man gerne machen. Auf diese Frage gibt es bereits eine Antwort.