Zitat Zitat von FraBo
Danke. Eine Frage noch: Könnte ich auch Rücken/Nacken/Bizeps machen?
Oder sollte ich Nacken auf jeden Fall mit Schulter zusammen trainieren??
Wenn du ordentlich Kreuzheben machst, ist ein isoliertes Nackentraining mMn unnötig. Geht schon genug auf den Nacken, hab jetzt 3 Wochen kein KH gemacht und gestern wieder, mein Nacken ist um es kurz zu halten Totalschaden!

Hab übrigens auch einen 3er Split mit:

1. Brust/Trizeps/Schulter (nur Seitheben, da Schulter schon nach KH-Schrägbank kaputt ist)
2. Beine
3. Rücken/ bisschen Bizeps

reicht.