Wie geht die richtige Technik von Langhantel Curls?

[Christian_Natural]

okay dann frage ich anders was soltle ich nicht machen bzw vermeiden damit das keine falsche technik wird?

[unequipped]

okay dann frage ich anders was soltle ich nicht machen bzw vermeiden damit das keine falsche technik wird?

zunächst, niemand, der sich für hantelsport interessiert, sollte beim bankdrücken probleme haben. bd ist wohl die mit abstand einfachste übung.

über forum funktioniert coaching auch nicht.

suche dir mal am besten hilfe vor ort, zweckmäßigerweise im verein. hin und wieder sieht man in studios durchaus fähige bankdrücker, wenn man viel glück hat.

... beim bankdrücken muß man vielleicht nur 3 bis 5 dinge richtig machen. die jungs, die ich im studio sehe, und die links und rechts neben mir trainieren, machen aber in der regel 17 dinge falsch.

was bd angeht, kann ich natürlich nicht als anregung dienen, weil ich ja kein bodybuilder mit hungersixpack bin

[nic.]

was bd angeht, kann ich natürlich nicht als anregung dienen, weil ich ja kein bodybuilder mit hungersixpack bin

Lass die Jugend an deinem Wissen teilhaben, alter Mann. Du wirst das Karma brauchen und wenn du dich mal dazu hinreißen lässt, dann sind dir die meisten auch ziemlich dankbar, ich inbegriffen.

[Big_Xam]

was bd angeht, kann ich natürlich nicht als anregung dienen, weil ich ja kein bodybuilder mit hungersixpack bin

ja alter Druide, möge uns deine Weisheit erleuchten, sodass wir diese Weisheit an unsere Kinder und diese wiederrum an ihre Kinder weiterreichen können, in der Hoffnung, dass uns eines Tages Gott für unseren Eifer loben und die Ältesten belohnen wird.

[Christian_Natural]

hmm also ich meine irgentwelche punkte die man halt beachten muss.

z.B diese hier:

füße komplett und fest auf dem boden drücken.
mittig auf der bank liegen (nicht rumwackeln)
mit den augen in einer linie die lh anschauen
mit den händen die lh komplett umgreifen
schulterblätter zusammenziehen hohlkreuz machen
beim rausheben arme durchstrecken
und bei den wdh nicht mehr durchstrecken
ellenbogen nicht abspreitzen sondern eng führen

hmm gibt es noch was, ist das so richtig?

[Bowa]

Was ist denn daran so schwer?

Einfach ganz intuitiv die Stange rausheben, runterlassen und wieder hochdrücken!


@Christian: Hat Walter dir nicht schonmal ne etwas längere PM geschickt wo drinstand, wie mans macht?!

Die haste doch danach sogar veröffentlicht!

[KonniV]

Was ist denn daran so schwer?

Einfach ganz intuitiv die Stange rausheben, runterlassen und wieder hochdrücken!


@Christian: Hat Walter dir nicht schonmal ne etwas längere PM geschickt wo drinstand, wie mans macht?!

Die haste doch danach sogar veröffentlicht!

Hört sich gut an, hat zufällig grad jmd den Link zu der Veröffentlichung?

[nic.]

Hört sich gut an, hat zufällig grad jmd den Link zu der Veröffentlichung?

Such einfach die Themen vom TE hier im Anfängerbereich durch, früher hieß er aber noch ein bisschen anders. Ging ums Bankdrücken.

[Hanzz]

und bei den wdh nicht mehr durchstrecken

Darf man fragen, wieso?

ellenbogen nicht abspreitzen sondern eng führen

Welche Technik beansprucht die Brust denn mehr? Eher die normale Technik, oder?

[Christian_Natural]

kp ich bin der fragende laie