Zitat Zitat von Zecio
Jo ich mein "müde". fertig bin ich nachm Training. Da ist jeder benutzte Muskel hart,aufgepumpt und leer.

Hm versuch das mal zu beherzigen. Tun es auch 2-3 scheiben Vollkornbrot mit pute etc.?! Denn kochen etc. kann ich 60-120 Mins vorm Training nicht...


Corny enthält so viel zucker.
Dein blutzucker ist zu beginn deines workouts am höhepunkt.
Die insulinspitze bleibt 30-45 min oben und fällt dann rasch ab.
Folgen dessen sind schlappheit, müdigkeitsgefühl, und heisshunger.
Corny weglassen oder schauen das 90-120min vorm corny reichlich komplexe carbs gegessen werden.
Dämpft den abfall den blutzuckerwertes etwas.