Hi

Mache seit 4 Wochen crunches 4x/Woche und es klappt einwandfrei, mein Problem ist die untere Bauchmuskulatur, (bin recht dünn also kein fettabbaubedarf, 167cm, 50kg, KF 22.8%), die untere Bauchpartie sieht aus wie eine fortgeschrittene Schwangerschaft, es war schon als Kind so und so langsam möchte ich etwas dagegen tun, es sieht recht abartig aus da ich wie gesagt ansonsten sehr dünn bin.

Welche Übungen wären in meinem Fall zu empfehlen wenn man berücksichtigt dass die Hände nicht voll belastbar sind und ein eingeschränktes Lungenvolumen vorhanden ist? Ich wohne in einer recht kleinen Ortschaft so dass ich keinen Zugang zu Fitnessstudios u.ä. habe, daher bitte nur Übungen empfehlen die man ohne besondere Geräte durchführen kann.

Danke für eure Hilfe

PS noch eine Bitte, nach Möglichkeit Fachtermini bitte vermeiden oder erklären da ich newbie bin.Thanks!

Vampyre_1816