WKM zu wenig

[Bowa]

wie ist das jetzt mit dem hier ?

Find ick kakke!

[nosti]

Find ick kakke!

wie findens die anderen Hier ?

[MGorbatschow]

wie findens die anderen Hier ?

Wenn du gescheit trainieren würdest, dann müsstest du nicht fragen. Ich mein 10 Übungen, wo auch noch so fette Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben drin sind. Das kannst nur machen, wenn du die Sätze halbherzig machst.
Wenn du richtig hart trainierst, dann bist nach den 3 Übungen wkm platt. Eine 4. kleine Übung (z.B.: Wade/Bauch) evtl sogar eine 5. lass ich mir ja noch einreden. Aber wer 10 in einer Trainingseinheit macht, trainiert nicht gescheit.

[MrRomanticStrenghtGuy]

... "bis zur erschöpfung" ist genau das gegenteil von "hoher intensität", es sei denn, die erschöpfung findet innerhalb von 1 bis 3 wiederholungen statt.

Heißt das man sollte nur 1-3 WH trainieren und immer das Gewicht erhöhen anstatt die WH Zahl?

[unequipped]

Heißt das man sollte nur 1-3 WH trainieren und immer das Gewicht erhöhen anstatt die WH Zahl?

NEIN!

... man darf sich selbst gedanken machen.

[MrRomanticStrenghtGuy]

Dann erklär doch bitte mal den Satz:

.. "bis zur erschöpfung" ist genau das gegenteil von "hoher intensität", es sei denn, die erschöpfung findet innerhalb von 1 bis 3 wiederholungen statt.

[MuscleupsFTW]

wie findens die anderen Hier ?

Auch nicht gut, zu viele, und vor allem überflüssige Übungen. mach doch einfach ganz normal WKM und häng evtl noch ne Übung dran, wenn es sein muss.

[Leuchtstab]

Find ick kakke!

Ich auch

[RobbyRob]

Ich auch

WKM-Plan ist dat Beste, wat wo jibt. Habe mich nach zwei Jahren ohne Training innerhalb von etwa einem halben Jahr fast wieder an alte Werte herangearbeitet. Dein Plan ist Mist.

[Big_Xam]

Find ick kakke!

Die einzigste Übung die ich noch hinzufügen würde ist Wadenheben am Kniebeugentag. Das ist meiner Meinung nach ne Schwäche des wkm-plans. Die Waden werden ein wenig vernachlässigt. Selbst wenn Kreuzheben inklusive ist...