WKM zu wenig

[Faction]

ich würde men health keinen glauben schenken
das ist schließlich ein Heft was daran interessiert ist das seine leser unattraktiv bleiben wenn sie dann viel tun dann meinen sie das lieg nicht an ihnen
würden die leser attraktiv werden würden sie das heft nicht mehr kaufen weil sie dann keine Tipps mehr brauchen
so einfach ist das alles eine Frage des Marketings!

[Ambitius]

Starting Strength Buch kaufen.

[nosti]

Jetzt habe ich im Internet eine Anleitung zum Bodybuilding für Anfänger gefunden, dort werden aber pro Trainingstag (3x/Woche) 10 Übungen a 3 Sätze gemacht, anstatt wie beim WKM 3 Übungen.

3 Übungen kommt mir persönlich auch ziemlich wenig vor.
Was ist da jetzt besser ?

Hier der Plan:

Ganzkörper-Trainingsplan 3x pro Woche mit mindestens 1 Tag Pause

* Bankdrücken im Sitzen
* Bankdrücken im Liegen
* Einarmiges Rudern
* Hantel-Überzüge
* Seitheben vorgebeugt
* Bizeps-Curls
* Trizeps-Drücken über Kopf
* Kniebeugen
* Ausfallschritte
* Kreuzheben

Quelle:http://www.fitnessletter.de/bodybuil...en_sie_richtig

Danke

wie ist das jetzt mit dem hier ?

[Bowa]

wie ist das jetzt mit dem hier ?

Find ick kakke!

[nosti]

Find ick kakke!

wie findens die anderen Hier ?

[Leuchtstab]

Find ick kakke!

Ich auch

[MGorbatschow]

wie findens die anderen Hier ?

Wenn du gescheit trainieren würdest, dann müsstest du nicht fragen. Ich mein 10 Übungen, wo auch noch so fette Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben drin sind. Das kannst nur machen, wenn du die Sätze halbherzig machst.
Wenn du richtig hart trainierst, dann bist nach den 3 Übungen wkm platt. Eine 4. kleine Übung (z.B.: Wade/Bauch) evtl sogar eine 5. lass ich mir ja noch einreden. Aber wer 10 in einer Trainingseinheit macht, trainiert nicht gescheit.

[MrRomanticStrenghtGuy]

... "bis zur erschöpfung" ist genau das gegenteil von "hoher intensität", es sei denn, die erschöpfung findet innerhalb von 1 bis 3 wiederholungen statt.

Heißt das man sollte nur 1-3 WH trainieren und immer das Gewicht erhöhen anstatt die WH Zahl?

[unequipped]

Heißt das man sollte nur 1-3 WH trainieren und immer das Gewicht erhöhen anstatt die WH Zahl?

NEIN!

... man darf sich selbst gedanken machen.

[MrRomanticStrenghtGuy]

Dann erklär doch bitte mal den Satz:

.. "bis zur erschöpfung" ist genau das gegenteil von "hoher intensität", es sei denn, die erschöpfung findet innerhalb von 1 bis 3 wiederholungen statt.