KB: Beinpresse + Hyperextensions
BD: Dips + Butterfly
LH-Rudern: Rudern am Kabelzug
KH: Latziehen + Shrugs
KZ und Frontdrücken dürfte immer gehen
wie schon gesagt wurde, für gü gibts keine alternativen. aber ich hab auch nicht immer lust zu lange zu warten. was ich machen würde:
kb: beinpresse i.o.
bd: dips oder kh-bd
lhrudern: habt ihr dafür vl. ne maschine oder ne t-bar? ansonsten z.b. mit kh aber kabelzug find ich auch i.o.
kh: latziehen ist etwas ganz anderes! kannst ja auch kh mit kurzhanteln ausführen
für frontdrücken kannst ja auch auf kh ausweichen
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