Alles klar:
Also ich bin Anfänger ohne festen EPund morgen mach ichs so:

14.30-15.00Uhr:
350g Kartoffeln
150g Brokkolie
paar Leinsamen
150g Pute

16.00 Uhr:
2 große Tassen Kaffee
4 Stück Süßstoff

16.30-17.30Uhr: Training

17.35Uhr:
40g Dextro
30g Whey

18.30-19.00Uhr:

2-3 Scheiben VK-Brot
4-6 Scheiben Corned Beef
2-3 Scheiben Lightkäse
bissl Obst (Apfel, Banane, Orange)

21.00-22.00

250g Quark
30ml Öl (verschieden)

Daten:
Größe: 1,80m
Gewicht: 60Kg
Kfa: