WKM zu wenig

[Big_Xam]

Find ick kakke!

Die einzigste Übung die ich noch hinzufügen würde ist Wadenheben am Kniebeugentag. Das ist meiner Meinung nach ne Schwäche des wkm-plans. Die Waden werden ein wenig vernachlässigt. Selbst wenn Kreuzheben inklusive ist...

[Jasonblabla]

Habe vor am Donnerstag mit dem WKM plan anzufangen so wadenheben am kniebeuge tag reinmachen find ich gut kann ich dann an dem andren trainingstag einfach bauchübungen als 4tes reinnehmen? weil mir bauchmuskeln wichtig sind.

[heidi85]

Klar kannst du das
Du kannst im Grunde jede Iso Übung (das sind die Übungen die nur einen Muskel isoliert ansprechen, so wie etwa Bizepscurls, Bauchmuskeln, Wadenheben usw.) noch dranhängen.
Es sollte nur nicht zu viel werden. Mehr als eine, maximal 2 würde ich dir gerade am Anfang nicht empfehlen. Der Hauptfokus sollte auf jeden Fall auf den großen Übungen liegen.

[Livestrong.org]

Es gibt Leute die machen Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern, Military Press etc in einer einheit bei voller Intensität. Warum sollte das nicht gehen ?

[Zoltaaaan]

Es gibt Leute die machen Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern, Military Press etc in einer einheit bei voller Intensität. Warum sollte das nicht gehen ?

Klar geht das. Oder man teilt sich das auf, hat jeweils mehr Power und die Muskeln jeweils eine längere Regenerationsphase. (Wenn man mehrmals in der Woche trainiert)