15:00 Uhr
1 Scheibe Volkornbrot mit 1 Scheibe Käse, 1 Apfel, 30g Whey mit 300ml Wasser + 2 Teelöffel Leinöl.

17:15 Uhr
30g Whey + 50g Glucofast in 600ml Wasser

17:55 Uhr
5 BCAA Kapseln

18:15 Uhr TRAINING

19:30 Uhr
100g Createston in 400ml Wasser

19:50 Uhr
30g Whey in 300ml Wasser

20:30 Uhr
250g Hähnchenbrust, 200g Wildreis + Salat mit 50g Ziegenkäse, 2 Esslöffel Rapsöl und 1 Esslöffel Essig

22:30 Uhr
30g Micellar Casein in 300ml Wasser