Vor und nach dem Workout ?

[gaggeis]

Und nun lasst mal hören was es zum thema zu sagen gibt.

Körperdaten sind wichtig.

[lolzor]

Was wäre eine Ersatzmöglichkeit zu whey nach dem Training? Ein Shake mit Magerquark etc. fällt ja schonmal raus... Könntet ihr mir da irgentetwas empfehlen?

mfg

[Moo94]

mal ne off-t frage:

woher kriegt ihr 0,1% Milch? Aldi, Lidl und die ganzen anderne discounter haben nur 1,5%er

[DasSupplement]

mal ne off-t frage:

woher kriegt ihr 0,1% Milch? Aldi, Lidl und die ganzen anderne discounter haben nur 1,5%er

Vom Rewe die haben von schwälbchen die 0,1.. wobei du da auch gleich wasser trinken kannst..

[gaggeis]

Was wäre eine Ersatzmöglichkeit zu whey nach dem Training? Ein Shake mit Magerquark etc. fällt ja schonmal raus... Könntet ihr mir da irgentetwas empfehlen?

mfg

Eiklar.

[schen-ja]

Eiklar.

Wo kann man Eiklar noch kaufen außer bei Metro?

[gaggeis]

Wo kann man Eiklar noch kaufen außer bei Metro?

Bäcker fragen ob er eins abgibt.
Sonst eier aus dem supermarkt.

[powerlift1234]

hallo leute , ich hoffe ihr konnt mir einen guten tipp geben ....! ich trainiere morgens vor der arbeit . d.h. 3.15 uhr geht der wecker und um 4.45 uhr bin ich im studio jetzt überlege ich wie ich mich am besten gerade vor dem training versorge . bis jetzt immer ein eimer kaffe ! wenn ich vor dem training ein whey nehme , was ja gerade nach der nacht wichtig ist , dann nach dem training doch nicht auch noch eines mit dextrose , oder ? und kh natürlich vor dem training keine kurzen , aber bringen lange etwas so kurz vorher ? nüchtern trainieren ist aber auch nicht dass wahre . vielleicht vorschläge .....?

[H_D]

vor dem training kaffee + whey, nach dem training eiweiß+kh.
wenn die ernährung nach dem training stimmt, dann geht nüchtern training wunderbar.

[cgreiner]

72 kilo,.. 168 cm

3 Stunden vorher Mittag essen.

Meist 250 gr Pute + Salat und ca 50 gr Carbs.

30 min vorher :
20 gr Plutonium 400 ml Wasser
8 gr BCAA
2 Caps L Carnitin
1 Caps Speed

Direkt nach dem Training
80 gr. Createston 500 ml Wasser
5 gr Bcaa

30 min später
30 gramm Whey Isolat

1 Stunde später
Essen wie vor dem Training.