Was bringen wieviele Wiederholungen?

[Doper]

Als ob am Anfang nicht alles neue befremdlich ist. Wer sich verwirren lässt, hat er verdient das er verloren ist.
Wer sich dagegen beständig mit der Materie auseinandersetzt wird Licht am Ende sehen, und je weiter man voran schreitet umso mehr erkennt man das man eigentlich überhaupt nichts weiß und das alles ein beständiger Prozess ist in dem man ständig dazulernt.

Wer aber nicht mal die mit Wichtig markierten Themen ließt verdient es für immer fett zu sein, oder auf ewige Zeiten 60kg zu wiegen.

Bleibt doch jetzt mal auf dem Teppich! Falls du auf mich anspielst, muss ich dich enttäuschen, keines der beiden Dinge trifft auf mich zu, da ich schon immer sehr viel Sport gemacht habe.
Ich für meinen Teil frage lieber 2mal nach, bevor ich die Sache falsch angehe. Wenn ich es dann nochmal höre, kann ich mir sicher sein, dass ich wenigstens diese Faktoren schonmal nicht falsch machen kann.

[Hiroshige]

Bleibt doch jetzt mal auf dem Teppich! Falls du auf mich anspielst, muss ich dich enttäuschen, keines der beiden Dinge trifft auf mich zu, da ich schon immer sehr viel Sport gemacht habe.
Ich für meinen Teil frage lieber 2mal nach, bevor ich die Sache falsch angehe. Wenn ich es dann nochmal höre, kann ich mir sicher sein, dass ich wenigstens diese Faktoren schonmal nicht falsch machen kann.

wer, ich?
Ich spiele auf gar nichts an. Aber das mit dem 2x nachfragen ist auch kritisch zu sehen, kapierst du es den beim 1. mal nicht gleich?
Es gibt im Grunde 2 Arten, die die alles richtig machen wollen und sich informieren etc. und am Ende trotzdem nie so voran kommen wie diejenigen welche alle Bedenken ablegen und dann einfach mal machen.

Nicht falsch verstehen, fragen, informieren, alles schön und gut, man lernt ja nie aus. Aber man darf sich auch nicht lähmen lassen weil man Angst hat man könnte immer irgendwie etwas falsch machen. Fehler gehören dazu.

[Doper]

wer, ich?
Ich spiele auf gar nichts an. Aber das mit dem 2x nachfragen ist auch kritisch zu sehen, kapierst du es den beim 1. mal nicht gleich?
Es gibt im Grunde 2 Arten, die die alles richtig machen wollen und sich informieren etc. und am Ende trotzdem nie so voran kommen wie diejenigen welche alle Bedenken ablegen und dann einfach mal machen.

Nicht falsch verstehen, fragen, informieren, alles schön und gut, man lernt ja nie aus. Aber man darf sich auch nicht lähmen lassen weil man Angst hat man könnte immer irgendwie etwas falsch machen. Fehler gehören dazu.

Ja das leuchtet mir auch ein. Aber vor allem bei diesem Sport, gibt es viele Faktoren, die man beachten muss bzw. folglich auch falsch machen kann. Das sieht man schon bei der Menge an Threads in diesem Forum. Wenn ich so Fehler vermeiden kann, ist das doch eigentlich nur positiv, außerdem bin ich um jeden Tipp und Ratschlag dankbar.

[Kiwi23]

gute einstellung ! irgendwann wirst du deine eigene linie finden und das, was für dich funktioniert.

[Manoah]

[...]das ist allerdings für 99% der trainierenden eh nicht von bedeutung
da sich die "lokale fettverbrennung" erst in der wettkampfform
bemerkbar macht

Ist es denn mittlerweile richtig nachgewiesen oder nach wie vor graue Theorie?

und wenn man probleme hat einen muskel trocken zu bekommen
sorgen viele wh + isolationsübungen für den "letzten schliff"
das kann entscheiden über "streifen oder keine streifen"

(thomas scheu hat dazu mal was ganz nettes in nem interview gesagt)

Aber jemand der in einer Diät nur auf viele Wiederholungen, also Ausdauertraining setzt macht wohl etwas grundlegend falsch, da er dem Muskel gerade in einer Phase des Energiemangels genau die falschen Signale gibt, was wiederum dazu führen würde, dass der Körper Muskelmasse abbaut.

[The Wicker Man]

Aber jemand der in einer Diät nur auf viele Wiederholungen, also Ausdauertraining setzt macht wohl etwas grundlegend falsch, da er dem Muskel gerade in einer Phase des Energiemangels genau die falschen Signale gibt, was wiederum dazu führen würde, dass der Körper Muskelmasse abbaut.

DAS hat er ja nicht gesagt.

[Manoah]

DAS hat er ja nicht gesagt.

DAS hab ich ja auch nicht gesagt


Bloß genau das ist es was von vielen Anfängern angenommen wird, was teilweise sogar verbreitet wird...

[dj77]

Ist es denn mittlerweile richtig nachgewiesen oder nach wie vor
graue Theorie?

ja ist nachgewießen, in dem buch "sportmedizin" von peter markworth
steht auch was drin warum und wieso (das war allerdings eher ne randinformation
wenn ich zeit habe schreib ichs mal raus, muss auch erstmal wieder suchen
wo das stand)

Aber jemand der in einer Diät nur auf viele Wiederholungen, also Ausdauertraining
setzt macht wohl etwas grundlegend falsch, da er dem Muskel gerade in einer Phase
des Energiemangels genau die falschen Signale gibt, was wiederum dazu führen
würde, dass der Körper Muskelmasse abbaut.

das wird in der praxis anders gemacht, also normal ist es so, die muskeln die man
im training richtig gut (mit grundübungen und schweren gewichten) erreicht mit
denen hat man auch keine problem das sie trocken werden

aber viele haben problemstellen (oft beine) die einfach einfach nicht richtig hart
werden (weil sie im training eben nicht so gut erreicht werden wie die anderen
muskeln) und dort kann man in der vorbereitung eben nachhelfen wenn man die
"lokale fettverbrennung" nutzt

es werden weiterhin alle übungen wie eh und je schwer ausgeführt nur am ende
vom training oder an trainingsfreien tagen werden dann noch sätze mit vielen wh
ergänzt (viele sagen auch das langes, tägliches posing genauso helfen kann bei
dem problem) wo es dann auch mehr oder weniger nur um die kontraktionen geht
(also meistens mit isolationsübungen)

die lokale fettverbrennung gibt es in einem kleinen ausmaß immer, bei jedem training,
sichtbar wird das allerdings erst bei nem kfa der in der nähe vom wettkampfniveau ist

und das meinten arnold & co auch als sie sagten sie "meißeln" die muskeln mit vielen
wh aus und das höhere wh bereiche gut für die definition sind (das kommt ja
ursprünglich aus dem film bzw dem buch "pumping iron" wenn ich mich nicht
täusche)

aber das ist ein langes thema und für die meisten eh uninteressant von daher...
(wer mal ne harte diät plant kann sich das ja mal im hinterkopf behalten und
es dann einfach mal ausprobieren )

thomas scheu hat sich z.b. extra ne maschine für zuhause gekauft wo er seinen
gluteus isoliert trainieren kann, da er ihn ohne die maschine nicht gestreift bekommt

[dj77]

sorry vergessen (edit geht nichtmehr)

der effekt fällt natrülich größer aus, je größer der muskel ist
und ich glaube in "modernes krafttraining" steht auch was
drüber drin

allerdings eben nicht direkt aber wenn man mit dem wissen
das buch ließt stößt man irgendwan auf eine stelle wo die
logische schlussfolgerung "lokale fettverbrennung" ist

(ok saublöd ausgedrückt aber ich denke man versteht
was ich sagen wollte )