WKM Bizeps kommt zu kurz

[toxic277]

WKM seit 3-4 Monaten, davor Push/pull 2monate und davor ganz unregelmäßig ein jahr gk plan..

die einheiten sind sehr intensiv, brauche nach jedem satz meistens 5minuten pause und habe auch sehr oft muskelkater nur nie in den armen
(ich weiß muskelkater ist kein zeichen für muskelwachstum)

meisten meinen der wkm trainiert den bizeps genug , wenn du das gefühlt hast der wird bei dir vernachlässigt, der wkm hat ja eh nur ganz wenig übungen wird dir nicht schaden wenn du noch 3 sätze sz-curls einbaust.. mach ich auch so

[Beam, Jim]

2-3 sätze curls haben wohl noch keinen ins "übertraining" (der begriff ist hier streng genommen ja nicht richtig) befördert.

man sollte an vorlagen auch nicht zu sehr rumspielen, aber in dem fall wäre das absolut ok. es kommt doch oft vor, dass bei dem grundlagenplan zB crunchs oder wadenheben ergänzt werden. genauso kannst du da auch ruhig curls ergänzen.

es funktioniert auch nicht jeder gleich. meine arme wachsen am besten durch die zunahme von isos. das war zu beginn der "trainingskarriere" so und ist es auch immernoch.