2-3 sätze curls haben wohl noch keinen ins "übertraining" (der begriff ist hier streng genommen ja nicht richtig) befördert.

man sollte an vorlagen auch nicht zu sehr rumspielen, aber in dem fall wäre das absolut ok. es kommt doch oft vor, dass bei dem grundlagenplan zB crunchs oder wadenheben ergänzt werden. genauso kannst du da auch ruhig curls ergänzen.

es funktioniert auch nicht jeder gleich. meine arme wachsen am besten durch die zunahme von isos. das war zu beginn der "trainingskarriere" so und ist es auch immernoch.