Alternierender Ganzkörperplan

[chikiwiki]

Waden und bauch wuerde ich in jeder einheit machen!
Wie schauts bei dir mit klimmzügen aus? Dips sind eigentlich auch ne übung, die nicht fehlen sollte.

Noch was zu den kniebeugen: wenn ich die als erstes mache,geht danach eigentlich kaum noch was, wenn man die richtig macht ist man echt fertig. Deshalb lieber zum schluss

[-theANIMAL-]

Waden und bauch wuerde ich in jeder einheit machen!
Wie schauts bei dir mit klimmzügen aus? Dips sind eigentlich auch ne übung, die nicht fehlen sollte.

Noch was zu den kniebeugen: wenn ich die als erstes mache,geht danach eigentlich kaum noch was, wenn man die richtig macht ist man echt fertig. Deshalb lieber zum schluss

Da die Beuge aber wie das Heben zu den zwei wichtigsten Übungen gehört und man HIER all seine Energie reinstecken sollte (solange man noch frisch ist und man sich sehr gut konzentrieren kann, da man ja nicht schon von den vorherigen Übungen müde gemacht wurde) gehören Kniebeugen und Kreuzheben beim Training an erster stelle.


Danach ca. 5min Pause mit eventuellen dehnen +1min auf den Boden liegen (wer es halt braucht, ich schon ) und dann gehts weiter im Programm!



greetz
-theANIMAL-