Zitat Zitat von darksilver
Was haltet ihr von folgendem alternierenden Ganzkörper-Trainingsplan?

TE1:
1 Bankdrücken
2 Latziehen Klimmzüge, alles andere is was für Mädchen!
3 Schulterdrücken Kurzhantel In einer Einheit wo du mit BD schon die vorderen Schultern fertig machst??
4 Rudern Einzelhantel KH-Rudern oder??
5 Kniebeugen Als erste Übung rein
6 Crunches Für was?? Grundübungen sind eh Bauchmuskel Killer!

TE2:
1 Kreuzheben
2 Rudern Langhantel Wie mein Vorredner schon sagt wird nicht funzen wenn vorher Heben ist
3 Beinpresse Für was??
4 Schrägbankdrücken Warum nicht Dips und diese Übung dann statt BD??
5 Frontdrücken das gleiche wie oben
6 Wadenheben
7 Beckenheben for what?!??!?

Für Feedback wäre ich dankbar =)

Ich stell dir mal deinen Plan neu zusammen mit den Ratschlägen von mir ->


TE1:

Kniebeugen
Schrägbd
Klimmzüge
LH-Rudern



TE2:


Kreuzheben
KH-Rudern
Dips
Wadenheben



FERTIG!



Zwar nicht perfekt (dann wärs ja meiner! ) aber lt. deiner Vorlage.




greetz