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achja daten
1,70m 81 kg
KB 140KG Kreuzheben 150kG BD 110KG
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Komisch, deinen Kraftdaten nach solltest du schon etwas länger trainieren und dir deine Fragen selber beantworten können...
Auch das du es EINEN MONAT ausprobieren willst, hm, komisch...
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Ich find den Plan ganz gut, wundere mich aber über das gleiche wie mein Vorredner.
Musst wissen ob du beim Beintag noch Beinstrecker und -beuger brauchst. Ich würde noch Wadenheben machen.
Dips am Trizepstag gehen natürlich, allerdings wird die Brust mitbelastet. Wenn Dips, dann nicht nach vorne lehnen, was ja mehr auf die Brust gehen würde.
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