Hilfe bei Trainingsplan bzw. Umstellung

[mystef]

keiner irgendwelche Vorschläge?

[mystef]

Kann mir keiner helfen? Ist meine Frage so komplex oder unsinnig?

[<Lu>]

Vielleicht mal ein Ganzkörpertraining machen und sich auf die wesentlichen Übungen konzentrieren.

Kann auch an der Ernährung liegen.

Oder ihr erwartet zu viel. Wenn es mit dem Gewicht rauf geht ist alles in Ordnung.

Würde vorgebeugten Seitheben zum Rückentag machen, Frontheben mit aufrechtem Seitheben ersetzen und mit Frontdrücken beginnen.

Mit den Wh nicht höher als 12 gehen.

Ansonsten keine Aufälligkeiten.