dere Fete

Häst mich hald gleich gfragt...
Also Donnerstag kannst als Regenerations Tag zählen ... Cardio ist legitlich Cardio mehr nicht.
Spliten braucht nicht. Wennst 3 mal in da Woche Trainirst. Dann mach Montag Te1, Mitwoch Te2, Freitag wieda Te1 und so weiter...

gx.beda