das ist von Typ zu Typ unterschiedlich (genetik)



zumeist ist en dreier (3´er) jedoch besser, da der Muskel eine längere (bessere) Erholungsphase hat, da zumindest ein tag Ruhe für alle Muskel´n ist

welches bei einem fünfer (5´er) nicht so ist... da (fast) jeden tag; und Muskeln auch "mittrainiert" werden (=Hilfsmuskel)