Trainingsplan 2er Split

**powersofti** · 25.01.2011, 13:19

Zum überdenken: In der ersten Einheit trainierst du ca 25% deiner ganzen Muskulatur, in der zweiten Einheit die restlichen ca 75%

**hampelmann1337** · 25.01.2011, 14:42

Zitat von powersofti

Zum überdenken: In der ersten Einheit trainierst du ca 25% deiner ganzen Muskulatur, in der zweiten Einheit die restlichen ca 75%

Wie beeinflusst sowas eigentlich die Regeneration der einzelnen Muskeln?

**powersofti** · 25.01.2011, 17:47

Zitat von hampelmann1337

Wie beeinflusst sowas eigentlich die Regeneration der einzelnen Muskeln?

Da ein Großteil der Muskulatur belastet wird dauert auch die Regeneration etwas länger. Wichtiger ist aber dass das zentrale Nervensystem sehr hoch belastet wird. Als Anfänger hat man noch den Bonus das man garnicht so hart trainieren kann um die Muskulatur wirklich komplett zu erschöpfen, sobald man aber diesen Punkt erreicht besteht die Gefahr des Übertrainings.

Besser ist es entweder Beine und Brust zusammen zu trainieren oder Beine separat

**Vfl Pittbull** · 25.01.2011, 17:49

Zitat von powersofti

Da ein Großteil der Muskulatur belastet wird dauert auch die Regeneration etwas länger. Wichtiger ist aber dass das zentrale Nervensystem sehr hoch belastet wird. Als Anfänger hat man noch den Bonus das man garnicht so hart trainieren kann um die Muskulatur wirklich komplett zu erschöpfen, sobald man aber diesen Punkt erreicht besteht die Gefahr des Übertrainings.

Besser ist es entweder Beine und Brust zusammen zu trainieren oder Beine separat

oder einfach nen soliden gk machen