Zitat Zitat von namali
Ich sollte noch ergänze, dass ich mir sehr wohl bewusst bin, dass es eine Möglichkeit gibt eine leichte Diät zu fahren.

Dennoch ertapp ich mich leider immer selbst, dass wenn ich einmal nicht extremst auf Kohlenhydrate verzichte, ich nicht mir denke: "ok, jetzt hast du schon gesündigt, da kannst du auch gleich mehr Kohlenhydrate essen".
das kenne ich sehr gut

ich würde weiter abnehmen (richtig abnehmen) und dann die KH wieder langsam hochfahren (auch wenns schwer ist) und dann weiter sauber aufbauen