Zitat Zitat von eXchange
Danke schonmal für die schnelle Antwort, also wäre der Shake vor dem Training zuviel? Ich achte eigentlich nicht so sehr darauf, dass ich eiweißreiche Nahrung zu mir nehme, mehr darauf, dass sie gesund ist viel gemüse obst etc. (Wiege 89kg, laut "gaggeis" würde der Richtwert bei 267-356g Eiweiß liegen, erreiche ich das mit einem Shake trotzdem?).

Und wie sieht das bei dem Ausdauertraining mit der Einnahme aus?
Ouh man ob du das mit einem Shake erreichst ^^ damit erreichste vllt 30g EW
Verusch halt alle 2-3h was zuessen und achte halt drauf das du regelmäßig EW zu dir nimmst, meld dich einfach mal bei fddp.info an oder so und notiere was du pro Tag so isst, dann wirste bestimmt merken das du viel zuwenig EW momentan zu dir nimmst