Mittlerer Deltoideus

**feliks** · 27.01.2011, 21:10

Kurz und knapp: Wie trainiere ich am besten den mittleren Deltoideus? Für den Vorderen gibt's ja das Bankdrücken, Military Press oder Dips.

Für den Mittleren habe ich nur diese Übung gefunden: http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html

Trainiere momentan nach WKM-Prinzip - ist eine Ergänzung ratsam?

**GrowYourMind** · 27.01.2011, 21:34

dips knallen bei mir

***Morii*** · 27.01.2011, 23:15

wie wilslt en den mit dips trainiern? den vorderen delta ok, aber ne wirkliche bleastung für den mittleren?^^
wenn du meisnt dein wkm reicht dir da net dann hau doch einfach seitheben mit rein

**superpippo09** · 28.01.2011, 00:12

kh-seitheben oder seitheben an der maschine haben bei mir sehr viel für die schultern gebracht.
und auch sehr sehr gut:frontheben mit handflächen nach unten!

**Mark83** · 28.01.2011, 00:26

Der mittlere Anteil ist nur für die Abduktion des Oberarms zuständig, entsprechend hat man da nicht viele Möglichkeiten.

**kleberson** · 28.01.2011, 08:51

Seitheben, eine Schulterdrück-Maschine wo die Arme neben dem Kopf sind oder Nackendrücken, wobei letzteres eine hohe Verletzungsgefahr mitsich bringt.