ok, ich werd dann warscheinlich erstmal einen Shake nach dem Training trinken und wenn ich glaube ich brauch mehr nimm ich dann den zweiten je nachdem.

So, nun aber zur anderen wichtigen Frage, wenn ich Ausdauertraining im Anschluss mache, wann soll ich dann den Shake trinken, davor wäre ja nich so gut oder? weil der ja ganz schön aufn Magen schlägt, bleibt ja eig. nurnoch danach, ist das dann noch ok? weil es ja nichtmehr direkt nach dem Krafttraining ist.