Mittlerer Deltoideus

[Mark83]

Der mittlere Anteil ist nur für die Abduktion des Oberarms zuständig, entsprechend hat man da nicht viele Möglichkeiten.

[kleberson]

Seitheben, eine Schulterdrück-Maschine wo die Arme neben dem Kopf sind oder Nackendrücken, wobei letzteres eine hohe Verletzungsgefahr mitsich bringt.

[wildsau]

Deine Frage in allen Ehren...

Es bringt Dich weder momentan (ich muss davon ausgehen, dass Du Anfänger bist) noch langfristig einen Millimeter weiter, Dich mit solchen Humbug zu beschäftigen. Sieh lieber zu, dass Du wenigstens Dein Körpergewicht über den Kopf drücken kannst, mindestens das gleiche Gewicht rudern, das 2fache Deines Körpergewichtes Kreuzheben usw...

Wenn Du das schaffst und immer noch Probleme mit Deinen seitlichen Schultern hast, dann darfst Du Dich um solcherlei Kleinkram sorgen. Aber das wirst Du dann wahrscheinlich eh nicht mehr.


Viel Spass

wildsau


http://www.derwillezurkraft.de/conte...-macht-stark-i