Haferflocjken in Whey PW, macht das Sinn?

[Eisenkerker]

der sinn direkt nach dem training kh zuzuführen ist die insulinausschüttung, da insulin anabol ist.

da man zuvor trainiert hat, sind die kh speicher auch nichr voll, sodass diese erstmal aufgefüllt werden mit den schnellen kohlenhydraten, anstatt diese einzulagern.

bei haferflocken ist die insulinausschüttung aber einfach geringer, als bei z.b. traubenzucker. folglich ist auch die anabole wirkung geringer, da weniger insulin ausgeschüttet wird.

generell ist insulinausschüttung nicht immer gewünscht, da es auch die fetteinlagerung begünstigt.

daher würde ich z.b. direkt nach dem training auf keinen fall öl mit ins shake geben, oder fettig essen.

[DER BESTRAFER]

dann nimm komplexe und einfache khs zusammen nach dem training mit whey, so mache ich es nach dem training zur zeit da ich mich normalerweise ketogen/Lowcarb ernähre, mein PW sieht folgt aus 50 g whey 50 g Haferflocken und 30 g traubenzucker oder nesquik dingsa......

[H_D]

Nach dem Training werden, je nach dem wie hoch die Belastung war, ohnehin die KH insulinunabhängig aufgenommen. Grund für Dextrose liegt einfach in der schnellen Aufnahmen durch den Körper (muß da nicht noch Aufspaltungsarbeit leisten, dazu schon in Wasser gelöst) & das damit auch die muskulären Speicher aufgefüllt werden.

ich habs aber die tage schon mal geschrieben:
fabian buchert hatte in seiner diät einen "shake" mit whey und reis und ihm hats streifen im ***** beschert