Hallo Jungs,

konnte leider keinen eigenen Thread eröffnen, da ich ständig eine Fehlermeldung erhalten habe. Daher poste ich meinen Text in ein passendes Thema:

Ich habe eine Frage bezüglich den Frontkniebeugen. Habe nun viel positives darüber gelesen und möchte diese Übung in meinen Trainingsplan aufnehmen.

Bisher trainiere ich:
Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker / Beinbeuger isoliert am Gerät
Wadenheben

Arbeitsgewicht beim Kniebeugen im ersten Satz ist zurzeit 90Kgx10 (Körpergewicht zurzeit ca. 82Kg). Ich arbeite grade beständig an der Steigerung.

Nun ist die Frage wie ich die Frontkniebeuge einbaue. Ich habe mir folgendes überlegt:

Um die Technik zu erlernen wärme ich mich ab sofort mit der Frontkniebeuge nur auf und ziehe den Plan dann wie immer durch. Wenn die Technik sitzt mache ich nach der normalen Kniebeugen noch 4 Sätze Frontkniebeugen und lasse den Rest weg. Beinstrecker/Beinbeuger erscheint mir eh wenig effizient und nach den beiden Kniebeugen Übungen dürfte ich kaputter sein als nach dem bisherigen Programm. Das Wadenheben kann ja dann ergänzend noch weitergemacht werden?!

Was haltet Ihr davon bzw wie bewertet Ihr diese Idee?