Was esst ihr so während der Arbeitszeit?

[gaggeis]

Wie viel EW, KH's FE ist das insgesamt?

Kcal bewegen sich zwischen 4000-4500.
350-450g eiweiss
300-400g carbs
80-100g fett

Das sind in etwa die gesamtkcal welche ich im schnitt wöchentlich bemessen täglich zu mir nehme.
Befinde mich im aufbau bis 2012.
Täglich cardio mit momentanen 112kg bei 11% kfa.
Mal schaue was so passiert.

Und nun back on topic..........

[DrFreud]

meine frezze gaggeis, 450g thuna auf einmal? ich nehme an 3 dosen.

mehr als 2 auf einmal krieg ich nicht runter, hab noch keine so schnackhafte zubereitungsmethode entdeckt..

wie bereitest du den reis mit thuna zu?

[gaggeis]

meine frezze gaggeis, 450g thuna auf einmal? ich nehme an 3 dosen.

mehr als 2 auf einmal krieg ich nicht runter, hab noch keine so schnackhafte zubereitungsmethode entdeckt..

wie bereitest du den reis mit thuna zu?

1,5 dosen thunfisch 125g reis(ungek menge)
tomaten, mozzarella, zwiebel,balsamicoessig,öl, chilipulver und senf in die essig öl pampe und mit reis und thunfisch verrühren.
Schmeckt ultra geil.
Kidneys passen auch dazu oder gehackter broccoli.

[DrFreud]

ok, also kalt als reis-thuna salat.

werd ich bei gelegenheit mal testen.

[pommesärmchen123]

Morgens Schwarzbrot mit Magerquark und ein wenig Marmelade und 2 gekochte Eier.
In den beiden Schulpausen jeweils eine Dose Thunfisch, Stulle oder Pute.
Zwischen durch 1-2 Bananen.