KfA in der Massephase?

[Bowa]

Ich bin ein befürworter von einem "aufbau" über die ersten jahre.
Das darf nicht mit hochfressen in verbindung stehen.
Ein beginner welcher mit niedrigem kfa beginnt sollte die ersten 2-3 ahre ein leichtes kcal plus fahren und versuchen die bauchmuskeln grob sichtbar zu lassen.
Die taille nicht ausser acht lassen.
Der kfa sollte im 15-17er bereich bleiben.
Nach ein paar jahren kann bei ausreichend vorhandener mm auch mal eine defi eingelegt werden.

Und jemand der schon bei Beginn keinen wirklich guten KFA hat?

[gaggeis]

Und jemand der schon bei Beginn keinen wirklich guten KFA hat?

Sollte auch in den aufbau gehen aber 4-5 mal die woche cardio machen.
Innerhalb von 2-3 jahren geht der bauch definitiv weg.

[keneahnung]

Sollte auch in den aufbau gehen aber 4-5 mal die woche cardio machen.
Innerhalb von 2-3 jahren geht der bauch definitiv weg.

Und mann kann nebenbei Muskeln aufbauen oder wie
Dachte fettabbau und muskelaufbau funktioniert zusammen nicht?
Klärt mich bitte auf.

[Unregistered]

Als Anfänger durchaus möglich, belegende Beispiele gibts ne Menge.
Einer davon hier:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=190992

[Ash Ketchum]

Als Anfänger durchaus möglich, belegende Beispiele gibts ne Menge.
Einer davon hier:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=190992

Ich kenn den Thread nicht, aber wenn er nach 16 Monaten Training 120kg beugt, hat er wohl erst einige zeit abgenommen und dann aufgebaut, denn das schafft man (und ich denke vor allem als ursprünglich übergewichtiger) schnell.

[Unregistered]

Ich kenn den Thread nicht, aber wenn er nach 16 Monaten Training 120kg beugt, hat er wohl erst einige zeit abgenommen und dann aufgebaut, denn das schafft man (und ich denke vor allem als ursprünglich übergewichtiger) schnell.

Wie kommst du darauf ?
Und wieso behauptest du das wenn du den Thread garnicht kennst

[Ash Ketchum]

Wie kommst du darauf ?
Und wieso behauptest du das wenn du den Thread garnicht kennst

Weil er gleich zu Anfang seine Kraftwerte und Trainingszeit erwähnt?
Für micht sieht das aus wie abgenommen und dann aufgebaut, üblich halt.

[gaggeis]

Und mann kann nebenbei Muskeln aufbauen oder wie
Dachte fettabbau und muskelaufbau funktioniert zusammen nicht?
Klärt mich bitte auf.

Fettreserven können auch zur energiegewinnung genutzt werden. Dies kann ein zuführen von einem kcal plus unnötig machen.
Ist aber ein kompliziertes thema.

[keneahnung]

Fettreserven können auch zur energiegewinnung genutzt werden. Dies kann ein zuführen von einem kcal plus unnötig machen.
Ist aber ein kompliziertes thema.

Erkläre es mir bitte
Bin derzeit in der Massephase und nehme schnell zu
Könnte es vieleicht mit Trennkost gehen? Sprich, morgens Kohlenhydrate und abends nur eiweiße und fette.

[Unregistered]

Erkläre es mir bitte
Bin derzeit in der Massephase und nehme schnell zu
Könnte es vieleicht mit Trennkost gehen? Sprich, morgens Kohlenhydrate und abends nur eiweiße und fette.

Grammostola hat das mal treffend beschrieben:

Es gibt noch andere Möglichkeiten als Handbremse und Vollgas.
Im 3. Gang erreichst du dein Ziel auch. In diesem Sinne.

Kalorienzufur zurückschrauben ! An Nichttrainingstagen morgens auf KH verzichten. Morgens stellst du den Körper für den Tag ein. Sprich wer morgens viel KH isst der verbrennt auch über den Tag kein Fett sondern KH ! Das ist aber nur eine Empfehlung von mir, das liest du hier nicht unbedingt woanders.