Anfänger

[SeBii]

das wären dann so ca. 200gramm eiweiß....
wie soll ich das schaffen mit ,,natürlichen" lebensmitteln?

[lolzor]

das wären dann so ca. 200gramm eiweiß....
wie soll ich das schaffen mit ,,natürlichen" lebensmitteln?

200g EW zu sich zunehmen ist kein ding

[SeBii]

wieviel kcal sollte ich denn ca zu mir nehmen? ich meine 1.75"groß" knappe 100kg schwer...
kann euch ja mal meinen essensplan von heute vorstellen...

morgends:
2 scheiben vollkorn+körniger frischkäse....

zwischendurch ne banane einen apfel

mittag:
5 minuten terine und eine grapefruit
naturjogurt mit eine apfelsine

abends:
3 scheiben vollkorn mit putenbrust und/oder fettarmer käse

das wars

[lolzor]

wieviel kcal sollte ich denn ca zu mir nehmen? ich meine 1.75"groß" knappe 100kg schwer...
kann euch ja mal meinen essensplan von heute vorstellen...

morgends:
2 scheiben vollkorn+körniger frischkäse....

zwischendurch ne banane einen apfel

mittag:
5 minuten terine und eine grapefruit
naturjogurt mit eine apfelsine

abends:
3 scheiben vollkorn mit putenbrust und/oder fettarmer käse

das wars

bissl wenig
Les dich im Ernährungsbereich ein

[SeBii]

bissl wenig
Les dich im Ernährungsbereich ein

ich denk immer lieber zu wenig als zuviel... da müssen gut 25 kilo runter...

[SeBii]

hab mich jetzt etwas eingelesen... und versuche die 200gramm eiweis einzuhalten
nurnoch eine frage... wie lang sollte eine trainingseinheit so ca. gehen??
mfg

[sloove]

Grober Richtwert sollte eine Stunde sein.