Beruhig dich am besten erst mal. Du hörts dich so ein bisschen verzweifelt an

Zitat Zitat von Ovid__
Je mehr ich lese, umso mehr werde ich verunsichert was mein Training betrifft, obwohl ich eigentlich gute Fortschritte gemacht habe.
Machst du immer noch gute Fortschritte? Wenn ja, dann hör lieber auf zu lesen.
Das ist letztlich das entscheidende Kriterium.

Solltest du anfangen zu stagnieren, kannst du immer noch Volumen, Frequenz und Aufteilung ändern.

Lass mal testweise eine Brustiso weg, weil Butterfly und Fliegende ist ja mehr oder weniger das gleiche. Denk über Dips nach.

Mach die Kniebeugen am Beintag als erstes.

Wenn du es vom unteren Rücken her zusammen mit Kreuzheben schaffst, mach am Rückentag eine vorgebeugte Rudervariante.

Wie gesagt: Solange du gute Fortschritte machst, ist alles ok. Für viele Trainees taugen Xer Splits halt nichts.



Wie hast du denn bis vor einem Jahr trainiert?

Viele Grüße,
- Nemesis -