Die Leistungen finde ich für 2 Jahre schon sehr gut. Wie schon - Nemesis - geschrieben hat eine Brustiso raus. Bei der Schulter würde ich Frontheben weglassen weil der vordere Teil der Schulter schon beom Bankdrücken ordentlich gefordert wird. Da besteht die Gefahr das es ein Ungleichgewicht zwischen vorderer und hinterer Schulter gibt und das führt irgendwann zu Problemen.

Wenn du auf einen Dreiersplit willst kannst du Frontdrücken und Seiheben zur Brust nehmen und reverse Butterfly zu Rücken. Das hätte den Vorteil das die Schulter nicht 3x in der Woche belastet wird, genauso beim Trizeps