Anfänger sucht Rat

[Kinzi]

Wie meinste des mit 19% sind nicht möglich deiner Meinung zu viel oder zu wenig ? kann auch noch andre Bilder und größere zeigen. Also meine Waage zeigt 19,1 % Fettanteil an.

Ja das bin ich auf dem Profilbild

wirf die waage in den müll.... die sagt gar nichts...
du hast weniger wie 19%

[Eisenkerker]

eben, so ist es. niemals sind das 19%.

zeig mal ein großes foto (am besten nur in shorts front und rückansicht), dann kann man es besser einschätzen, als deine waage.

[La_Za]

Profilbild in normaler Größe :
http://s13.directupload.net/images/110202/zsgb5mfo.jpg

Liegestütz:
http://s7.directupload.net/images/110202/9c67f2a3.png

Handstand:
http://s13.directupload.net/images/110202/lwabuuy7.png

andere Fotos hab ich leider nicht vorhanden im Moment Foto kaputt und Handy hat sehr schlechte Cam

[Eisenkerker]

okay, anhand der fotos lässt sich das sehr schlecht einschätzen, aber ich würde mal sagen so ~15% kfa.

[La_Za]

ja auf jedenfall auf Ernährung achten gesund 10% Kalorienüberschuss und regelmäßiges Training dann bin ich aufm richtigen Weg oder ?

[Eisenkerker]

... + genügend regeneration + ausreichend schlaf und du baust ordentlich auf, richtig.