anfänger bittet um beurteilung

[KeyKey]

1. Körperfettwaagen spinnen immer.
2.Die Beine brauchst du also nicht zu trainieren, weil du viel mit deinem Hund Gassi gehst? Der Oberkörper wird doch auch trainiert, weil du bewegst doch bestimmt die Arme beim Gehen, oder?

Lese dich hier mal im Forum ein. Dir fehlen zuviele Grundlagen. Stichwörter:

- Synergetisches Training
- Ganzkörper-Training / WKM
- Ernährung
- Regeneration

aber nem auch nur 2x2,5g am tag und das nur bei oberkörper training

[Ben2407]

ja danke erstmal...

ist meine regeneration denn so mies? denke alle 48h kann man wieder trainieren?

und wie soll ich deinen smiele deuten ?

edit.: achso ja wegen meinen beinen, dachte halt da muss ich nicht wirklich was tun durch joggen und weil ich halt echt zufrieden damit bin ?

edit2: wegen ernährung, da wollte ich in meinem ersten post nicht so ins detail werde aber morgen mal einen genauen plan posten

Edit3: also um das genauer zubeschreiben, ich nehme halt jeden tag 2,5-3g creatin und 3mal die woche 5-6g

[Currysuechtig]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Mach lieber den Plan.
Und mit Beintraining wirst du auch allgemein besser wachsen.

[Ben2407]

ok werd mich dann mal an wkm plan halten
DANKE

aber wie sieds aus, kann ich ohne bedenken in den trainings freien tagen joggen gehen ? um halt meine ausdauer und meinen körperfett gehalt zuverbessern?

und zum creatin nochmal, also wollte das halt nun 6wochen lang nutzen und wie gesagt, frühs einmal und vormtrainings und an freien tagen nur morgens?