Zitat Zitat von Halbstarker996
Jap wie gesagt will meinen bauch wegbekommen , und keine memme sein was kraft angeht.
Denke ich mache eine diät kohlenhydrate vor dem sport und sonst viel eiweiß weil ich pute gerne mag und nach dem fitness ein eiweiß shake.
Glaubste so könnte ich 10-15kg abnehmen bis zum sommer bzw speck wegbekommen und leicht muskeln aufbauen ? Natürlich nicht wie ein body builder


mfg
es komtm drauf a wie dick du bist.Wenn du nur ein wenig speckig bist,mache keine diäüt,du bist 14jahre.
Pass deine ernährung an und ernähr dich gesund und trainier .