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Naja wenn sie meinen, ich sehe das ein bisschen anders. Also im Thaiboxen dreht man die Hüfte so ein das man mit dem Gewicht rein geht..... aber ist ja auch egal. Es geht mir immo nur darum, ob der Plan nun so von den Übungen gut ist, um damit Masse aufzubauen. Thema Beine jetzt mal weglassen bitte...
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Klimmzüge und etwas für den unteren Rücken fehlt. Dann ist der Plan abgerundet.
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