Zitat Zitat von Ginoo
Kannst du mir dann zum Beispiel ein 2er Splitt zeigen den du empfiehlst? Push Pull oder Ober Unterkörper`?

Irgendwas an der Ernährung oder sonstiges zu bemängeln?
muss auch kein 2er split sein geht auch n' wkm plan den findest du bei den wichtigen threads im trainings abteil
du kannst den natürlich auch zu pull push oder ober unterkörper splitten und ein paar übungen dazutun so hab ich das auch..
dann poste hier was du da rausbekommst