Zitat Zitat von Ginoo
TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips
Trizepsdrücken

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Beinheben
Bizeps Curls

Jede Übung 3 Sätze á 8 Wiederholungen...

Wie soll ich die Te aufteilen?
Mo Te1
Di Frei
Mitt Te2
Do Frei
FreitagTe1
Samstag Frei
Sonntag Te2
Montag frei
Dienstag TE1
Mittwoch frei

Ich hab immer so trainiertm dass ich gerade noch sauber die 8 Wiederholung schaffte... beibehalten oder Gewicht reduzieren? Danke
Geh mit dem Gewicht etwas runter und mit der Wiederholung auf 12