Meinung zum TP

[Gleb]

also ich wog davor knapp 76/77kg mit recht wenig fett (sixpack war fast komplett da^^) jetzt hab ich halt n bisschen an bauch und hüften angesetzt, wird aber schon wieder weniger

Mein armumfang (angespannt) liegt momentan so bei ca. 37cm
Bankdrücken schaff ich
1. satz 12x65kg
2. satz 10x65kg
3. satz 6x70kg
4. satz 6x70kg
5. satz 5x70kg

[Eisenkerker]

die kraftwerte sind in der regel schon nach einem halben jahr zu erreichen.

ich glaube, da lief wirklich einiges schief bisher.

ich bleib dabei. schau dir den wkm plan an, schau dich im ernährungsforum um und ab gehts.

[Gleb]

hab mir grad den wkm plan durchgelesen, nur hab ich angst dass ich masse verliere wenn ich nur eine übung für brust und keine für arme mach (als beispiel) Unberechtigte angst?

[Palcom]

hab mir grad den wkm plan durchgelesen, nur hab ich angst dass ich masse verliere wenn ich nur eine übung für brust und keine für arme mach (als beispiel) Unberechtigte angst?

Ja

[Gleb]

Also würdest ihr mir eher folgendes empfehlen?

Montag/Mitwoch/Freitag

Bankdrücken x3
Kreuzheben x3
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff x3
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff x3
Military Press x3
Kniebeugen x3
Bauch

[LuckySlevin]

Also würdest ihr mir eher folgendes empfehlen?

Montag/Mitwoch/Freitag

Bankdrücken x3
Kreuzheben x3
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff x3
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff x3
Military Press x3
Kniebeugen x3
Bauch

nein, du hast es nicht verstanden..

TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt im Untergriff
Wadenheben (stehend)

TE2:
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge im Untergriff
Wadenheben (stehend)
allse an 3Sätzen 8-12 Wiederholungen...

als Beispiel:
Montag: TE1
Dienstag: Pause
Mittwoch: TE2
Donnerstag: Pause
etc.etc. jeden 2ten Tag eine TE..

[Gleb]

hmm...okay, werds mal ausprobieren, wobei ich noch ein wenig skeptisch bin, da ich dann ja jedesmal nur 30min im studio bin oder so...