Mein Ernährungsplan an einem TT

[Outa_control]

OK Danke

welches öl kann man den mit magerquark mischen?

Ziel: Muskelaufbau

und für die carbs nach dem Train zum Shake könnt ihr mir dann auch noch etwas
vorschlagen??

lg

[simme]

OK Danke

welches öl kann man den mit magerquark mischen?
Ich hab gesagt Stickies lesen: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=161516

Ziel: Muskelaufbau

und für die carbs nach dem Train zum Shake könnt ihr mir dann auch noch etwas
vorschlagen?? entweder Traubenzucker ausm Supermarkt, Maltodextrin ausm Onlineshop oder beides
lg

250g MQ am Abend reichen vollkommen aus
Carbs nachm Training bei deinem Gewicht so 40g etwa